TotaVita
🌿 TotaVita — Инструменты здоровья
Вся необходимая аналитика вашего тела и питания в одном месте
Суточная норма калорий и БЖУ
Расчет по формуле Миффлина — Сан Жеора с учетом целей и активности.
Индекс массы тела (ИМТ / BMI)
Оценка соответствия массы человека и его роста.
Суточная норма воды
Расчет потребления чистой воды с учетом веса и тренировок.
Процент жира в теле (Метод ВМС США)
Оценка состава тела по замерам сантиметровой лентой.
Конструктор гибких макросов (БЖУ)
Пересчет граммов под ваши личные пропорции калорий.
🌿 О правильном питании
Правильное питание — это залог долголетия и энергии. Используйте калькуляторы выше для точного контроля своей формы, а разделы меню и дневника в системе TotaVita помогут воплотить эти планы в жизнь!
📚 Полезные источники и литература
Проверенная литература по нутрициологии и доказательной медицине:
- «Мой лучший год» — Сергей Брин (основы метаболизма и принципы питания).
- «Ничего себе! Читаем этикетки продуктов питания» — Александр Панчин, Алексей Водовозов (разбор мифов о еде).
- PubMed (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) — международная база медицинских исследований.